Ana Maria Braga destacou um assunto que está dando o que falar nas redes sociais: crianças podem frequentar academia? No Mais Você desta terça-feira (2), especialistas explicaram quais os exercícios que os pequenos podem fazer, ressaltaram os benefícios e deram dicas para os pais.
“Queria chamar a atenção para uma cena que está sendo vista com frequência nas redes sociais, que é a presença das crianças nas academias. Umas fazem exercícios sem peso, outras fazem com peso. E a gente ficou se perguntando: criança pode frequentar a academia? Faz bem? Faz mal? Existe uma idade mínima? Nós fomos atrás dessas respostas”, explicou Ana Maria.
No programa, a apresentadora mostrou a história da Maria Lua, que tem 8 anos e treina há dois anos, acompanhando os pais, que começaram a frequentar a academia nesta época. O personal trainer da menina, Diego Gomes, conta quais os exercícios apropriados para a idade dela:
“O treino da criança é diferente do treino do adulto. Não podemos colocar uma intensidade tão alta e uma sobrecarga desnecessária na criança. Mas com direcionamento, com a carga ideal de trabalho na intensidade correta, só tem ganhos, como o fortalecimento dos ossos e a ajuda no crescimento. Isso quando feito com a orientação correta”, destacou o profissional.
Treinamento de força
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A repórter Luiza Zveiter conversou com o fisiologista do esporte Alex Souto Maior, que falou sobre a escolha do treinamento para não ocorrer lesões nas crianças e adolescentes. O especialista afirmou que os pequenos, podem, sim, frequentar a academia e fazer musculação, mas com cargas controladas.
“A base principal é a construção de músculo, que tem a capacidade de melhorar a função cardíaca, pulmonar, endócrina e imunológica, além da melhora cognitiva. Eles podem fazer musculação com cargas controladas. E, principalmente durante a maturação da criança, precisa ter o foco no movimento. Não é carga, é movimento”, ressaltou.
O objetivo do treinamento com os menores não deve ser estético, lembrou a repórter no papo com o fisiologista, que não recomendou atividades de musculação para crianças de 5 anos, por exemplo:
“Musculação já não recomendaria. Recomendaria o trabalho de movimento. As pessoas confundem muito o treinamento de força com a musculação. A musculação é uma variável. O treinamento de força envolve diversas variáveis, como peso livre, bola, elástico, uma gama de variáveis de resistência que a gente pode trabalhar com qualquer ser humano”, disse.
Na reportagem, Luiza mostrou os diversos motivos que fizeram os pais das crianças buscarem o treinamento de força, como lesões, problemas na postura e outras situações que pedem o aprimoramento da parte física. Veja no vídeo 👆
Existe idade mínima para treinar?
O médico endocrinologista, Guilherme Renke, disse que não existe uma idade mínima para os menores frequentarem as salas de musculação.
“O que a gente preconiza é que a criança possa realizar o treinamento com supervisão e dentro de uma indicação. Portanto, se for uma criança atleta, ela vai ter indicação de fazer um treinamento, muitas vezes, um pouco mais intenso. Se for uma criança que não é atleta, aí a recomendação vai variar muito e vai, normalmente, passar nos esportes recreativos e não tanto no treinamento físico ou de força.”
“A grande importância é que esse movimento, o treinamento, deve ser feito de forma correta com a supervisão de um profissional de educação física e utilizando mais pesos livres do que máquinas de musculação. Esse acompanhamento é muito importante e pode trazer um grande benefício para as crianças que praticam algum esporte específico ou que desejam melhorar a flexibilidade, treinamento de força e desenvolvimento da massa muscular e óssea”, contou o médico.
Renke fez um alerta para questões que envolvem carga excessiva e pressão estética: “A gente vê muitos jovens que querem ficar com o corpo do Cristiano Ronaldo, por exemplo, então, tem que ter um trabalho de esclarecer que aquele corpo é de um adulto, que é necessária uma produção hormonal, que acontece a partir dos 13 anos, para ter o desenvolvimento muscular de um adulto.”
O médico afirmou ainda que as crianças podem usar as máquinas de musculação no treinamento, mas com a carga adequada e esclarecendo para a criança os benefícios que ela vem executando.
Ana Maria Braga ressaltou que a Sociedade Brasileira de Pediatria diz que a prática de musculação para criança feita da forma correta e orientada pode ser realizada sem prejuízo ao organismo. “Vale reforçar também a importância da alimentação e frisar que a suplementação para crianças e adolescentes não é indicada”, disse a apresentadora.
